❌ امروز حوصله نداری → برنامه حذف نشه
✅ همون درس رو از ۴۵ دقیقه کن ۲۰ دقیقه
📌 مغز با «تداوم» جلو میاد، نه فشار.
درس خوندن بدون خروجی ممنوع ❌
آخر هر تایم یکی از اینها باید باشه:
۳ نکته یاد گرفتم
۵ تست زدم
۵ سؤال از خودم پرسیدم
📌 خروجی = حس موفقیت = انگیزه
ریاضی، شیمی، زیست:
هر روز ⏱️ ۳۰–۴۵ دقیقه
نه بیشتر، نه کمتر
📌 فاصله نیفته؛ کیفیت مهمتر از حجم.
اول: کتاب ، جزوه ، کلیپ کوتاه
بعد: مثال ، تمرین ، تست ساده
❌ تست زدن بدون فهم = ناامیدی
فعلاً کنکور اولویت دومه. پس:
۵ تست ساده
بدون زمان و بدون وسواس درصد
📌 تست الان = یادگیری، نه قضاوت.
بعد از مدرسه: ⏸️ ۲۰–۳۰ دقیقه استراحت واقعی
نه گوشی، نه درس
📌 این مکث، فرار رو کم میکنه.
❌ فلانی چند ساعت خوند
❌ فلانی جلوتره
✅ فقط این سؤال:
«من امروز یک قدم جلو رفتم؟»
اگه روزت خراب شد:
فقط یک درس
فقط ۲۰ دقیقه
📌 همین، برنامه رو زنده نگه میداره.
شبها:۵ دقیقه مرور ذهنی
فردا چی میخونم؟
📌 ذهن بسته → خواب بهتر → فردای قویتر
نه سختترین نه شلوغترین
نظرات